Meta 的指南不允许恢复 Instagram 上已删除的消息。如果您不小心删除了其他类型的内容，例如故事、照片、视频、卷轴等，您可以从“您的活动”中的“最近删除”部分恢复相同的内容。您必须记住，已删除的数据只能在 30 天内恢复。但是，Meta 确实允许您在计算机或手机上本地下载 Instagram 消息和聊天，在本文中，我们将解释为此步骤。如何在手机上下载 Instagram 聊天记录？您可以按照以下步骤从您的设备（Android？ / iPhone）下载您的 Instagram 聊天和私信1. 启动 Instagram 应用程序并点击右下角的个人资料图标。2. 接下来，点击右上角的 3 行按钮，然后选择“您的活动”选项。3. 向下滚动到底部，点击“下载您的信息”，然后点击“请求下载”按钮。4. 接下来，点击“选择信息类型”选项并选择您要下载的数据类型。如果您想下载数据的完整副本，请选择“完整副本”选项。5. 如果您想恢复与您的帐户相关的已删除聊天记录和消息，您可以选择“消息”选项。此外，如果需要，您可以下载评论、联系人、指南等。7. 接下来，选择要在其中接收与下载相关的通知的注册电子邮件地址。如果您使用电话号码登录，您将能够输入您的电子邮件地址。8. 接下来，选择您想要接收聊天和消息的下载格式（HTML 或 JSON）。此外，如果您希望在指定持续时间内下载聊天和消息，您可以选择媒体质量和日期范围。9. 最后，点击“提交请求”按钮请求 Instagram 下载。现在坐下来等待，直到您收到一封来自 Instagram 的电子邮件，标题为“您的元信息下载已准备就绪”。10. 上述电子邮件到达后，点击它，然后点击“下载您的信息”选项。11. 或者，您也可以继续检查 Instagram 个人资料中的“下载您的信息”部分，以获取与下载相关的任何更新。12. 下载准备好后，点击“可用下载”部分中的“下载”按钮，然后？选择您要下载的文件。您必须输入您的帐户密码，然后点击“继续”按钮以所选格式下载您的消息。如何在手机上下载 Instagram 聊天记录？您也可以在 PC 上从 Instagram 下载消息和聊天记录。让我们看看这个过程是如何运作的。就像您的智能手机一样，您可以将聊天记录和消息从 Instagram 下载到您的计算机。让我们看看执行此作的步骤：1. 登录您的 Instagram 帐户，然后单击页面左侧窗格中的 3 行按钮。2. 单击“您的活动”选项，然后点击“下载您的信息”。3. 输入您希望获取下载信息的电子邮件地址。4. 接下来选择下载格式，例如 JSNO 或 HTML，然后点击“下一步”按钮。5. 输入您的 Instagram 帐户密码（出于安全考虑），然后点击“请求下载”按钮。6. 和之前一样，下载准备好后，您将收到来自 Instagram 的通知电子邮件。随后，您可以按照与上述相同的步骤将 Instagram 聊天和消息下载到您的 PC。7. 您还可以继续查看“您的活动”部分中的“下载您的信息”页面，以了解您的下载是否已准备就绪。s:您可以使用上述方法轻松地将 Instagram 上的聊天和消息下载到您的 PC 或手机。
